Saunakeskus

Riittämätön ilmanvaihto voi pilata löylyjen tuoman nautinnon
Saunan remonttia suunniteltaessa kannattaa miettiä, miten toimiva ilmanvaihto toteutetaan. Hyvin toteutettu ilmanvaihto lisää löylyjen tuomaa nautintoa ja kuivaa tilat kylpemisen jälkeen. Sauna pysyy jatkuvasti raikkaana ja sinne on mukava mennä kerta toisensa jälkeen.

Valitse venttiileille oikea paikka

Oikea paikka korvausilmaventtiilille on n. 40 – 50 cm kiukaan kivipinnan yläpuolella, kiukaan takana tai sivulla. Näin otettaessa löylyä mukaan ehtii happipitoista ja raikasta ulkoilmaa.

Ennen korvausilmaventtiili sijoitettiin usein alas, jopa lattiatasolle. Ajatuksena oli tuottaa riittävästi ilmaa puukiukaalle, joita kiukaat pääasiassa olivat. Tämä tapa kylmettää suotta lattian ja etenkin talviaikaan lisää lämmitystarvetta lattialämmitteisessä tilassa.

Poistoilmaventtiilin oikea paikka on mahdollisimman kaukana korvausilmaventtiilistä, kuitenkin niin ettei kylpijälle aiheudu vedontunnetta.

Valitettavan usein saunaan on valittu korvausilmaventtiiliksi aivan tavallinen lautasventtiili, jota ei edes vaivauduta avaamaan saunottaessa tai se suljetaan, kun löylyt on otettu. Näin toimittaessa saunan kuivuminen hidastuu ja pahimmassa tapauksessa saunaan alkaa muodostua tunkkainen haju.

Löylyhuoneessa korvausilmaventtiilin oikea paikka on kiukaan sivulla tai yläpuolella, 40 – 60 cm kiukaan kivipinnan yläpuolella. Kattokin käy.

Sauna kuuluu kiinteänä osana asuintiloja. Kannattaa muistaa, että saunan ilmanvaihto on osa kaikkien tilojen ilmanvaihtoa!

Aiheeseen liittyviä linkkejä
Tuloilmaventtiilit, suodattimet ja ilmanpuhdistimet

According to Walter Crinnion ND., numerous studies have documented the fact that heavy metals and unwanted industrial compounds are found in close to 100 percent of the population of the US.

Walter J.Crinnion ND., further states that today much attention has been given to the health problems caused by mercury, lead, and arsenic poisoning. Many practitioners and laymen have been looking for safe and effective means to properly treat heavy metal overload and arsenic poisoning.

Heavy metal accumulation can be linked too:

1. Increase free radical activity and oxidation processes.

2. Can be linked to premature aging and aging diseases such as Alzheimer.

3. Can be linked to depression or deregulation of the immune system

4. Can be linked to gastro-intestinal disturbances.

5. Can be linked to an increase cancer mortality (Blumer,W.,& Carnteon, E.)

6. Can be linked to learning disorders and neurodegenerative diseases like autism, ADD and in more serious cases ALS and MS.

7. Can be linked to the increase risk of cardio myopathy (Frustachi.et, al.)

8. Can be linked to mood disorders, Chronic Fatigue and Fibromyalgia.

9. Has been documented that newborns show 70 percent higher levels of mercury in their system, contributing to learning disabilities, sluggishness and lower intelligence.

There have been countless efforts to deal with this serious problem which is constantly on the increase. Many efforts of treatments have lead to complications aside from being very costly and time consuming.

After several years of research into this problem, Carl Jelstrup, D.C.,has come to the conclusion that the use of vitamin C and EDTA in an essential phospholipid compound appears to be one of the most effective, least expensive and time saving way to get rid of toxic sludge in our body.

Those who have the extra time and inclination can combine this system of detoxification with far infar red sauna therapy.*

1. The best EDTA (Ethylene diamine tetracetic acid) phospholipid chelater, to our knowledge is a suppository Detoxamin

2. The liquid vitamin C combined with phospholipid is called Ultra Absorbic C.

3. BC Beyond Chelation is the lipid multivit-min EDTA pack that can be used as a supplement to the program or later on as a follow up.

Depending on the individual case of toxicity – detoxification can take any where from 6 months to a year, in some cases even longer. The process we are recommending we have found to be painless, harmless and with almost no side effects. It has been known though for some people to feel a little grouchy and tired in first 24 hours after taking the liquid detox.

For the specific advice of how to use these products always consult your Licensed Health Practitioner.

For those who want to test heavy metal toxicity contact Physicians who specialize in lab urinary test or discuss with our office. In general we do not always find this necessary since we know we are constantly being assaulted with metals and chemicals in our environment that need to be constantly eliminated from the body if we want to remain healthy.

After the intensive phase of the detoxification you may want to continue for a longer time on a reduced amount of these two products – i.e. two times a month rather then weekly.

An alternative system for the Detoxification of the Toxic Metals .
Is the Far Infra-red Sauna.With this therapy one must still include the chlorella and the minerals.

---

Far Infra-red Sauna Therapy:

Far Infra-red Sauna Therapy has become vogue in the last 10 years. Based on the knowledge that our skin as an organ is responsible for up to 50% of body waste elimination, sauna has become a popular means for detoxification. You can now buy a complete portable sauna unit for approximately $1,800.

Far Infra-red Sauna Therapy can also be an on going detoxification method for you and your family. One lady in Colorado had a serious mercury toxicity as a consequence of amalgam dental fillings. She had multiple neurological symptoms and was in general ill health. She was advised by her doctor to have weekly chelation sessions lasting 2 1/2 hours biweekly costing $150 per session. Since she could not afford such a treatment she bought a Far Infra-red Sauna. She did saunas every day for four months which at that time showed no sign of mercury toxicity in her system.

When purchasing Far Infra-red Sauna you do not want to use cedar wood as this wood can be toxic to some people. Units that are made out of poplar hardwood are the best.

The best deal today we feel is a Far-Infrared Sauna unit produced in South Korea . The Far-Infrared Dome emits photons which help to release enzymes. These enzymes stimulate macrophage activity, increasing the elimination of damaged and dis-eased cells and tissues. Nitric Oxide is then released into the blood to expand capillaries and increase circulation. This promotes the killing of disease causing bacteria, viruses, fungus and parasites, as well as increasing the growth of good cells, DNA synthesis and protein synthesis. This entire process is necessary for tissue repair. Far- Infrared Sauna brings about a significant detoxification of heavy metals including mercury. It helps in removing fat-stored toxins such as mercury and other environmental pollutants

This new form for Far Infra-red Sauna combines the best features of the Far Infra-red energy with the advantages of lying down (in the sauna) which provides greater ease of circulation and a more relaxed comfortable session. There is also a carbon fill element which lines the whole interior. Carbon is the most dominate element of the physical body. This wall to wall heat emission provides an even and complete exposure unlike other saunas which use heaters that are located only in a few spots. It is lightweight and portable weighing in at 45 pounds. The upper and lower domes come apart making portability easy. When not in use it can be easily stored in a home or office, as the storage dimensions are 3 feet by 2.5 feet. The price is $1800.00. Email Echolight or call 425-467-6677
Sauna Detox Protocol

1. Light cardio- vascular exercise as can be tolerated prior to sauna. This will improve detoxification.

2. Start slow – do not rush this process

You need to build your acclamation to the program slowly so as not to stress your system. As in any exercise programs you slowly increase your cardiovascular programs over a period of time.

Always before you start any program please discuss it with your licensed health care provider so they can teach you how to monitor yourself by watching your pulse and other signs of over activity of your systems.

Use of the Sauna

Start with 5-10 minutes per day for the first week.

The second week 20 minutes per day

Then add 5 minutes per day for each week thereafter up to ¾ of an hour/session. If you feel over heated go out and cool down in the shower and then resume your time in the sauna until you have finished your goal for the day.

DRINK PLENTY OF ELECTROLYES such as pedilytes from the pharmacy, Electrolytes from Trader Joe’s or Gatorade (as your last choice).

Temperature settings for the Sauna

40 – 50  degree Celcius

This is far lower then traditional saunas because of the radiant heat phenomena and thus is better tolerated. You actually sweat 2-3 times greater with radiant heat.

*If you sweat minimally or not at all it, may take some time before you sweat profusely so be patient and watch out for the signs of heat exhaustion.
PRECAUTIONS:
Faintness
Rapid Pulse
Weakness
Nauseated
If your skin becomes hot and dry and you stop sweating

STOP
1. Cool off and get into a lukewarm shower and gradually cool down the shower.

2. Push fluids and electrolytes at this time

3. Take some sea salt ¼ to ½ teaspoon in water to replenish your loss of minerals

Check weight – pulse and blood pressure if so incline for proper monitoring of your reaction to the heat.

Your pulse may beat more rapidly at first as you experience a training effect until you become more heat acclimated.

There is at least 1/3rd of the population especially women and the elderly that are heat intolerant who do not sweat regardless of activity. If this is the case, be patient as the toxic material can contribute to this situation. Always contact your personal physician before you start this protocol.

---

Always contact your personal physician before you start this protocol.
Supplements you will need for this Heavy Metal Detox:
(Available through Bellevue Wellness Center)

1. Detoxamin
2. Ultra Ascorbic C or
3. BC Beyond C
4. Beyond Chelation multivitamin-mineral pak.
5. Niacin – as tolerated. Start with 100 mg and increase as the flush diminishes.
6. Far Infra-red Sauna
7. Chlorella to bind heavy metals
8. Every child and adult has to have chlorella in am and pm.

Other supplements to consider:

1. Chlorella to bind heavy metals
2. Cilantro in tinctures help to pull out Mercury
3. Acidophilus

PROTOCOL for Heavy Metal Detox for Adults:

This should be individualized per person. Email

General comments:
It has long been assumed that the heavy metals detoxification is going via the kidneys and the urinary tract and end up in the urine system. We are now finding that the significant amount of the detox if occurring in the gi tract as the bile being a contributory factor. For that reason it is paramount that before you start detox you have a good bowel action.

You work on having a good bowel action. Preferably your bowel movement should be twice a dayon an average. If you have difficulty with good bowel action you should combine the detoxification with the use of colonic with an experienced colon therapist.

It is also important to remember that during this process you have ample liquid intake

One to one and ½ quart per day sipped throughout the day.

Final Note:
This has been general overall guidelines .. It is important to always individualize the detoxification program.

All supplements can be purchased from Bellevue Wellness Center or phone orders at 425-635-0689

DETOX REACTIONS may be treated with 2 grams of Vitamin C buffered with 1 -2 Magnesium Glycinate tablets.

1. Hubbard,L.R., Clear Body Clear Mind , Bridge Publications,1990
2. Ferraro-Sapiro,R., A Guide to Detoxification for the Chemically Hypersensitive, EIEIO Communications,1997

Gard,Z.R.,’History of Sauna/Hyperthermia Past & Present Efficiacy in Detoxification’,Townsend Letter for Doctors1992 and 1999.

All supplements can be purchased by calling 425-635-0689.

1. Hubbard,L.R., Clear Body Clear Mind , Bridge Publications,1990
2. Ferraro-Sapiro,R., A Guide to Detoxification for the Chemically Hypersensitive, EIEIO Communications,1997 Communications,1997
3. Gard,Z.R.,’History of Sauna/Hyperthermia Past & Present Efficiacy in Detoxification’,Townsend Letter for Doctors1992 and 1999.

Ennen saunaa

Huolehdi saunan puhtaudesta säännöllisesti. Käytä lattioihin ja lauteisiin niille sopivia mietoja puhdistusaineita ja puhdista ne viikoittain. Lian tarttumisen estää myös lauteiden ja selkänojien käsittely parafiiniöljyllä.

Pefletti tai laudeliina säästää niin lauteita kuin kylpijän henkilökohtaista hygieniaakin.  Silmä ei näe kaikkea, mitä hiki tuo tullessaan – ja se kaikki siirtyy painovoiman vaikutuksesta alaspäin, eli lauteelle tai istuimelle ja lattiaan. Seiniä ja kattoa täytyy puhdistaa harvemmin, mutta pidä huolta, että pyyhit silloin tällöin etenkin tuuletusluukkujen ympärystät.  Julkisten tilojen infrasaunat puhdistetaan luonnollisesti terveydenhuoltoviranomaisten antamien ohjeiden mukaisesti eli yleensä päivittäin välittömästi käytön jälkeen.

Muista rentoutua!

Saunominen on terapiaa. Sauna on paikka, joka on tarkoitettu rentoutumiseen. Niinpä kannattaa yrittää rentoutua jo saunaan mennessä. Kokeile tippaa ruusuntuoksua, tervaesanssia tai laventelivettä lautasella, rentouttavaa musiikkia, syvähengitystä, hierontaa tai jalkakylpyä saunomisen kanssa. Vasta kun rentoutuminen tuntuu pitkästyttävältä, on hieronnan ja venyttelyn vuoro.,

Juo ennen saunaa, sen aikana ja sen jälkeen

Infrasauna vastaa hikoilultaan kymmenen kilometrin lenkkiä, joten syö ja juo sen mukaan. Alkoholijuomat eivät oikein sovi yhteen infrasaunan kanssa, koska syvälämpö kiihdyttää myös maksan verenkiertoa. Kahvi ja olut ennen saunomista toimivat lisäksi diureetteina, joten vettä on tankattava kaksin verroin.

Juo siis vettä tai mineraalivettä reilusti ennen saunaa. Ota saunaan tai pukuhuoneeseen mukaan myös vesipullo. Tankkaa saunomisen jälkeen. Muista, että mikäli juot tasaisesti ja runsaasti, myös aineenvaihduntasi kiittää ja toimii paremmin. Vesi ikään kuin toimii aineenvaihdunnan katalysaattorina, vauhdittajana.

Vältä tukevaa ateriaa

Älä syö ateriaa ainakaan pariin tuntiin ennen saunomista, ettei verenkiertosi keskity turhaan vatsaan.  Ruuansulatus vaatisi verenkierron keskittyvän suoliston alueelle, kun taas toisaalta infrasaunominen lisäisi verenkiertoa ruumiin pintakerroksissa – ja niinpä verenkiertosi on ymmällään ja ylirasittunut. Jos haluat lisäksi infrasaunan tehostavan nestekiertoa, vältät saunomispäivänä kaikkea suolaista, mutta juot normaalisti. Huomaat, miten hikoilet – ja kiristät vyötä jälkeen päin.

Sauno vähäpukeisena

Infrapunasäteitten on tarkoitus tunkeutua 4-5 sentin syvyyteen kehoosi, jotta aineenvaihduntasi pystyy tehokkaimmin poistamaan myrkkyjä. Jos lastaat ympärillesi fleece- tai froteetoppaukset, on selvää, että ne toimivat myös tehokkaana tekstiilipanssarina. On tietysti selvää, ettei julkisissa saunoissa ole suotavaa esiintyä apposen alasti, mutta käytä silti mahdollisimman ohutta verhoilua ja peflettiä. Äläkä koskaan mene infrasaunaan hikisissä kuntosali- tai jooga-asusteissa. Niitten mukana saunan ahtauteen tulee mielenkiintoinen mikrobien floora ja fauna, joka rakastaa muhia lempeässä lämmössä. Ja muista suihku julkisessa saunassa käyntiä ennen ja sen jälkeen!

Hikiliina mukaan

Varustaudu saunaan pienellä pyyhkeellä, johon voit saunomisen aikana pyyhkiä isoimmat hiet otsalta, kainaloista, nivustaipeista, rintojen alta ja niskasta. Ota ensimmäinen suihku saunan jälkeen ilman pesuaineita, jotta ne eivät imeydy avoimista huokosista ihoon.

Jätä saunan ovi auki, kun lopettelet saunomisen.

Puhdista kasvot kunnolla

Puhdista meikit huolellisesti kasvoilta äläkä käytä alkoholipitoisia kasvovesiä ennen saunaa. Suhtaudu myös naamioihin ja kuorintaan varoen,  korkeintaan varovasti kokeillen. Sen sijaan infrasauna itsessään pehmentää ihon niin, että kuorinta toimii tehokkaasti saunan jälkeen ja vartalovoiteet imeytyvät entistä paremmin.

Jos suinkin mahdollista, poista hiuksista muotoilutuotteiden jäämät, jotka turhaan jämähtävät hiuksen pintaan ja saavat hiussuomut aukeamaan lämmön vaikutuksesta. Sen sijaan puhtaisiin hiuksiin voi kyllä oman kokemukseni mukaan laittaa esimerkiksi hiuslatvojen suoja-aineen, joka sulkee suomut loistavasti ja tekee hiuksista silkkiset.

Kehittele oheistoimintoja

Kehittele itsellesi sopivaa oheistoimintaa saunaan. Yksi kuuntelee musiikkia, toinen lukee lehtiä, kolmas pelaa pasianssia. Lukeminen onnistuu parhaiten, jos saunassa voi levätä makuuasennossa, jolloin hikipisarat eivät valu lehdille. Silmä- tai piilolasitkaan eivät ole este infrasaunassa, eivät myöskään amalgaamipaikat. Myöskään ruumiissa olevista proteeseista, silikonilisistä tai metallinauloista ei ole saunassa saatu kielteisiä kokemuksia. Kannattaa toki aloittaa saunominen varovasti ja makustella omia tuntemuksiaan..

Sopiva aika 30 minuuttia

Aloitusajaksi suositellaan 20 minuutin jaksoa noin 42-45 asteen lämmössä. Sopiva aika on noin 30 minuuttia, jolloin säteily ehtii tunkeutua elimistöösi ja myrkkyjen poistuminen käynnistyy. Pitempäänkin saunassa voi toki olla, kunhan muistaa juoda vettä välillä tarpeeksi. Jos saunaan unohtuu lepäilemään yli 45 minuutiksi, tuppaavat kasvot punoittamaan loppupäivän ehkä tarpeettomankin kirkkaina.  Terveysvaikutusten takia olisi suotavaa saunoa esimerkiksi kolme kertaa viikossa, kiputilojen helpottamiseksi kerran päivässä.

Joitakin rajoituksia

Infrasaunan aloittamista ei suositella raskaana oleville, sillä elimistöstä irtoavat myrkyt saattavat kulkeutua istukan kautta sikiöön. Myöskään alle 7-vuotiaille lapsille ei infrasaunaa suositella, koska hikirauhaset eivät silloin ole vielä riittävän kehittyneitä runsaaseen hikoiluun, ja kehon lämpötila saattaa nousta liian korkeaksi.

Älä mene saunaan, jos sairastat jotain akuuttia tulehdusta. Kun tulehdustila on ärhäkkä, keho keskittyy parantamaan sitä – esimerkiksi nuhakuumetta tai korvatulehdusta, eikä pitkäkestoisesta saunaterapiasta ole apua. Sen sijaan 10-15 minuutin istunnot jopa 6-9 kertaa vuorokaudessa ovat suositeltavia. Oma kokemukseni on esimerkiksi flunssa-aikaan, että kun pärskiminen, kurkkukipu ja kuumeinen olo ovat pahimmillaan, saunominen on elimistölle myrkkyä ja lisärasitus, joka vain pahentaa oloa. Sen sijaan toipumisvaiheessa olen huomannut selvästi, miten sauna nopeuttaa paranemista.

The desire to make your home sauna into a “wellness oasis” can be realised with the coloured light control unit 45FL in connection with the coloured light devices FL 2000 or FL 2001. 

Besides classical sweating in the Finnish sauna and the humid hot air bath with the EOS steam systems, enjoy the multifaceted, positive properties of the spectral colours with the coloured light application.

The high-quality workmanship of the coloured light equipment with a stainless steel casing including heat-resistant plastic side elements as well as an aluminium reflector in the interior and the safety glass pane guarantee a long service life.

The design of the coloured light control unit in the proven EOS design in connection with the user-friendly electronics that we developed ourselves, guarantee a high standard of quality.


The effect of the colours

The mental affect of colours takes place through the eyes.
From there, the rays of colour penetrate deep into the brain as a result of complex processes, where their full effect develops in the form of specific visions and energies. The nerves’ absorbing of the colour leads to a revitalisation of the body’s immune system. Specific systems of the body respond and are activated, depending on the type of colour. The physical absorption mainly takes place through the skin through direct colour radiation.
The chemical absorption of all colours takes place in the stomach and intestinal tract in the form of dairy products.


BLUE , the colour of the sky and water is connected with desire, distance, and cold. Coldness slows down bodily functions. This is the reason why blue has a calming and relaxing effect and can help in the event of nervous disorders, insomnia, restlessness, and states of anxiety.



GREEN is the colour of nature. Green light calms and inspires at the same time. It provides recovery and regeneration. Green light is supposed to have a positive effect on the bronchial passages and lungs and be helpful with nervous disorders, headaches, and arthritis.



YELLOW is supposed to increase the positive attitude towards life and the general sense of wellbeing. Yellow colours can stimulate and strengthen the nerves as well as drive away low spirits and melancholy; stomach and intestinal disorders can be settled.



RED is associated with fire and blood. It is the colour of activity, vitality, and heat. Red is supposed to stimulate circulation and consequently contribute to a generally increased sense of well-being and vitality.

The general order of events when sauna bathing or taking a sauna is as follows:

Before the sauna: Preparation phase
First of all, disrobe completely in the changing area of the sauna facility.
Use the toilette if necessary
Take a shower and then dry off
Possibly take a hot foot bath

In the sauna:
After entering the sauna, select the place that you want, e.g. on the middle or upper bench, and sit completely on the towel that you brought along (spread out).
If there is enough room, first of all lay down; otherwise sit with your legs drawn up slightly.
Add water if necessary, whereby you should be in the pre-sweat phase for 5 – 10 minutes before adding water, enjoy adding the water as a “climax” for approximately 6 – 8 minutes, and then possibly go into a post-sweat phase for 1 – 2 minutes.
Usually, the time spent in the sauna (Finnish sauna) is approximately 10 to 15 minutes as a rule.
You should spend the last 2 minutes sitting upright.
Leave the sauna quietly (please not when the water is added).
After the sauna: Cool-down phase (possibly with a quiet phase)
Spend approximately 2 minutes in fresh air to fill up with oxygen and to cool the respiratory tract.
Cold water applications: e.g. cold water shower, flood shower, or Kneipp hose and possibly a plunge bath. The cold water applications cause the skin to cool.
Hot footbath: Put your feet into ankle-deep hot water that is approximately 40°C. By the blood vessels expanding, the internal heat can pass to the outside through increased circulation to the skin resulting in the body cooling down.
Possibly take a quiet break.
A round in the sauna includes the warm-up phase and the cool-down phase, whereby the cool-down phase (possibly with a quiet break) should take just as long as the warm-up phase. Usually, one round in the sauna (1st) is followed + (2.) by up to 2 more rounds in the sauna with the same order of events.

The general order of events when sauna bathing or taking a sauna is as follows:

Before the sauna: Preparation phase
First of all, disrobe completely in the changing area of the sauna facility.
Use the toilette if necessary
Take a shower and then dry off
Possibly take a hot foot bath

In the sauna:
After entering the sauna, select the place that you want, e.g. on the middle or upper bench, and sit completely on the towel that you brought along (spread out).
If there is enough room, first of all lay down; otherwise sit with your legs drawn up slightly.
Add water if necessary, whereby you should be in the pre-sweat phase for 5 – 10 minutes before adding water, enjoy adding the water as a “climax” for approximately 6 – 8 minutes, and then possibly go into a post-sweat phase for 1 – 2 minutes.
Usually, the time spent in the sauna (Finnish sauna) is approximately 10 to 15 minutes as a rule.
You should spend the last 2 minutes sitting upright.
Leave the sauna quietly (please not when the water is added).
After the sauna: Cool-down phase (possibly with a quiet phase)
Spend approximately 2 minutes in fresh air to fill up with oxygen and to cool the respiratory tract.
Cold water applications: e.g. cold water shower, flood shower, or Kneipp hose and possibly a plunge bath. The cold water applications cause the skin to cool.
Hot footbath: Put your feet into ankle-deep hot water that is approximately 40°C. By the blood vessels expanding, the internal heat can pass to the outside through increased circulation to the skin resulting in the body cooling down.
Possibly take a quiet break.
A round in the sauna includes the warm-up phase and the cool-down phase, whereby the cool-down phase (possibly with a quiet break) should take just as long as the warm-up phase. Usually, one round in the sauna (1st) is followed + (2.) by up to 2 more rounds in the sauna with the same order of events.

General basic rules for sauna bathing

Before taking a sauna, don’t eat any heavy meals. But also don’t go into the sauna with a growling stomach.
In case of chronic illnesses, it is absolutely necessary to get the consent of your family doctor in advance.
Sauna bathing (taking a sauna) should be avoided,
in a clear case of illness
in case of chronic illnesses such as
serious heart disease
serious lung diseases
infections
high blood pressure
kidney disease
epilepsy
thyroid hyperfunction
at the beginning of an existing cold, influenzal infection, … (On the other hand, taking a sauna regularly is idea as a preventative measure against colds.)
Always go into the sauna dry (dry off in advance if necessary).
During the warm-up phase (in the sauna), don’t cool the body with ice, or the like.
A round in the sauna (especially in the warm-up phase in the sauna) should only last as long as it feels good.
A plunge-bath (in the cool-down phase) should be avoided by persons with high blood pressure or a weak heart.
The cool-down phase should take at least as long as the warm-up phase.
When taking a sauna, nicotine and alcohol are considered to be taboo.
Don’t do any sports activities between sauna rounds. This would stress the heart and circulation unnecessarily.
To provide positive support to purification of the body, you should give your body sufficient fluids after the last round in the sauna. The loss of fluids should be compensated for with water and/or fruit juices, for example.

After completion of the sauna bath, you should wash yourself with shower gel or soap, and afterwards apply some moisturising cream.

Voittiko Heinolan löylynlyönnin MM-kisat saunaan kuolleena jäänyt venäläinen vai sieltä henkihieverissä selvinnyt suomalainen?

Tätä pohdittiin kuntosali Elixian infrapunasaunan lauteilla pitkään.  Samalla todettiin infrapunasaunassa istumisen terveellisyys, sen miellyttävä 47 asteen mieto lämpö ja siitä huolimatta runsas hikoilu.

Monille jo kokemuksesta tuttu saunan jälkeinen pirteä olo saa kuntoilijat yhä uudelleen käymään infrapunalämmitteisessä saunassa ja vieressä olevat kiuassaunat pysyvät tyhjänä.

Kyllähän saunomisen tavoitteena tulee olla rentoutuminen ja hyvä olo eikä hengen lähtö.

Suomalaiset kiuasvalmistajat ovat pari vuosikymmentä halunneet pitää terveyttä edistävät, sähköä säästävät infrapunalämmittimet poissa markkinoiltamme ja tehneet näitä saunoja pelkästään vientimarkkinoille.

Nyt vasta viimeisen viiden vuoden aikana on myös Suomeen lanseerattu ideaa uudesta terveellisemmästä tavasta saunoa. Suomen Saunakeskus Oy on nyt ratkaissut myös ongelman löylyn heitosta infrapunasaunassa tuomalla markkinoille kotimaiset infrapunalämmittimet, joita voidaan käyttää kiukaan kanssa samassa tilassa.  Nyt voi isäntä ottaa kipakatkin löylyt sen jälkeen kun emäntä on ensin nauttinut terveellisestä syvälämmöstä infrapunan ääressä.

Uuteen tai saneerattavaan saunaan voidaan myös asentaa infrapunalämpöä tuottavat kalvot 12 mm paneeleitten alle. Näillä saadaan suuretkin kuntosali- ja hotellisaunat tasalämpöisiksi terveyssaunoiksi. Lämmitinkalvoista koti- ja kylpyläsaunoihin on runsaasti tietoa sivustolla www.saunakeskus.fi. Sieltä voi myös ladata ilmaisen infrapunasauna- kirjan ”Infrapunasaunan salaisuudet” ja katsoa työterveyslääkäri Seppo Kinnusen videot infrapunasaunomisen terveysvaikutuksista.

Onko siis saunottava henkensä kaupalla vai henkensä pitimiksi? Sen päätät itse.

Jos Suomessa olevat kolme miljoonaa kiuassaunaa varustettaisiin infrapunalämmittimillä, voitaisiin saunapäivinä perjantaisin ja lauantaisin pistää yksi ydinvoimala kiinni.  Sen suuruinen olisi sähkön säästö- mahdollisuus.  Tiesitkö muuten, että mukavan savusaunan kivet hehkuvat samanlaista infrapunalämpöä kuin saunaan asennettavat infrapunalämmittimet.